Как отказаться от сладкого: 4 правила, которые помогут скорректировать питание и похудеть

Ну а в начале поделимся важной информацией!

С 22 до 29 ноября в MyGenetics Настоящая Черная Пятница! На все генетические тесты, комплекты и услуги действуют скидки до 94%! Проконсультируем бесплатно ▶️ https://clck.ru/36imqx

Отказывайтесь от сахара постепенно

Если сейчас вы не представляете своей жизни без сладкого, резкий отказ от этих продуктов почти неминуемо приведет к срыву. Лучшим решением будет постепенное и комфортное сокращение количества и объемов потребления сахаросодержащих продуктов.

Исключите из рациона продукты со скрытым сахаром

Распечатайте список продуктов, в которых содержится скрытый сахар (спойлер: это практически все готовые продукты и множество заменителей).

Отказываясь от сахара, обходите стороной следующие продуктовые позиции.

Готовые продукты

• обезжиренные продукты;
  
• готовые соусы, в том числе кетчуп;
  
• консервированные фрукты и овощи;
  
• полезные батончики;
  
• мюсли;
  
• хлопья для завтрака;
  
• фруктовые йогурты;
  
• колбасы;
  
• сосиски;
  
• хлеб.
  

Сахарозаменители

• сырец
  
• меласса
  
• мальтодекстрин
  
• карамель
  
• декстран
  
• галактоза
  
• лактоза
  
• сорбитол
  
• рисовый сироп
  
• кленовый сироп
  
• солодовый сироп
  
• сок тростника
  
• и другие
  

Начните дополнительный прием витаминов

В регуляции потребления сахара важную роль играют хром, магний и витамины группы В — именно их дефицит часто толкает нас на увеличение количества сладкого в рационе. Регулярно включайте в рацион продукты:

• мясо,
  
• морепродукты,
  
• гречка,
  
• зеленые овощи,
  
• сложные углеводы,
  
• цельнозерновой хлеб и крупы).
  

Чтобы гарантированно обеспечить свой организм нужными микроэлементами и витаминами, рекомендуем сделать генетический тест MyVitamins, который не только покажет все особенности усвоения, транспорта и метаболизма витаминов, но и даст исчерпывающие рекомендации по формам, в которых полезные вещества подойдут именно вам.

Обеспечьте себе психологический комфорт

1. Уменьшите количество контактов со сладкими продуктами: не заходите в соответствующие отделы, выбирайте маршрут, на котором не попадаются кондитерские и т.п.
   
2. Найдите способ награждать себя и праздновать победы без привычных тортов и шоколада.
   
3. Не заходите голодными в магазин — это увеличивает риски срывов.
   
4. Высыпайтесь, занимайтесь духовными практиками, избегайте стрессов.

Акция на ДНК-тесты

Только до 29 ноября можно купить ДНК-тесты от MyGenetics на распродаже года «Черной пятнице» — скидки на тесты, комплекты и услуги доходят до 94%!

Например, популярное генетическое исследование My2Genes, с помощью которого можно узнать о непереносимости лактозы и глютена, обойдется по акции всего в 1900 руб. Выгода на самый развернутый тест — MyExpert — составляет 28 900 рублей! По акции он стоит — 20 900.

А упомянутый ДНК-тест MyVitamins можно купить всего за 12900 — с выгодой в 22800 рублей!

При этом генетика с годами не меняется, поэтому тест сдается один раз в жизни.

Обратите внимание, что количество товаров по акции ограничено, поэтому успевайте воспользоваться предложением.

О наличии ДНК-тестов со скидками узнавайте ▶️ https://clck.ru/36imqx