Бесплатно по России
НОВОСТИ КОМПАНИИ
ПОПУЛЯРНАЯ ГЕНЕТИКА
НАУКА И ИССЛЕДОВАНИЕ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
28 марта 2016
10 советов по здоровому образу жизни
Есть десять советов, которые разработала группа врачей из разных стран, а также психологов и диетологов, которые и составляют основу ЗОЖ. Следуя этим простым правилам, можно сделать нашу жизнь наиболее приятной и продлить ее.

1 совет. Во время разгадывания кроссвордов или изучая иностранный язык, считая в уме, мы тренируем головной мозг. Тем самым, замедляем процесс возрастных изменений умственных способностей, также активизируем работу сердца и обмен веществ.

2 совет. Работа это важный элемент ЗОЖ. Найдите для себя подходящую работу, которая будет вас радовать. И, как утверждают ученые, это нам поможет выглядеть моложе.

3 совет. Не ешьте слишком много. Вместо привычных для вас 2500 калорий обойдитесь 1500. Это начнет способствовать активности и разгрузке клеток. Но и не нужно впадать в крайности и есть слишком мало.

4 совет. Рацион должен соответствовать вашему возрасту. Печень и орешки помогут женщинам за тридцать замедлить появление первых морщинок. Селен, который содержится в сыре и почках, будет полезен мужчинам от 40 лет, он будет способствовать снижению стресса. После 50 лет очень необходим магний, который держит в форме сердце, и кальций полезный для наших костей, а морепродукты помогут защитить наше сердце и сосуды.

5 совет. Осознанная жизнь и свое мнение помогут реже впадать в депрессию.

6 совет. Дольше сохранить молодость души и тела помогут любовь и забота, поэтому найдите пару. Укрепит иммунную систему эндорфин (гормон счастья), который вырабатывается в нашем организме, когда мы влюблены.

7 совет. Спать лучше в комнате где прохладно (17-18 градусов), это бует способствовать сохранению молодости. Дело все в том, что от температуры воздуха зависит обмен веществ и проявление возрастных изменений.

8 совет. Двигайтесь чаще. Даже восемь минут регулярных занятий спортом продлевают жизнь.

9 совет. Чаще балуйте себя. Несмотря на все рекомендации, касаемо ЗОЖ, иногда, но не часто, позволяйте себе что-то вкусненькое.

10 совет. Не подавляйте гнев. Разным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, больше подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Труд и достаточный отдых очень влияют на наше здоровье. Активная деятельность, как физическая, так и умственная, хорошо действуют и на нервную систему, и укрепляет сердце, сосуды и наш организм в целом. Существует закон труда, известный многим. Людям, которые заняты физическим трудом, обязательно необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, а лучше, если во время отдыха будет проведена умственная нагрузка. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.
Made on
Tilda