Бесплатно по России
НОВОСТИ КОМПАНИИ
ПОПУЛЯРНАЯ ГЕНЕТИКА
НАУКА И ИССЛЕДОВАНИЕ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
23 июня 2015
Чем хороши летние велосипедные прогулки?
Лето мы каждый год ждет с нетерпением, ведь оно предоставляет нам столько возможностей! Теплая погода располагает к долгим пешим прогулкам, плаванию в открытых водоемах, играм на улице в футбол, волейбол, баскетбол, бадминтон и др. Летом проще поддерживать свою физическую форму. Один из излюбленных видов спорта сегодня среди горожан и не только – езда на велосипеде.

Почему велосипедные прогулки так популярны? Потому что доступны каждому, вне зависимости от уровня физической подготовки и места жительства, являются альтернативным транспортным средством и положительно влияют на здоровье.

В Европе и США уже давно многие заменили автомобиль велосипедом и предпочитают добираться на работу на двухколесном друге, заботясь о здоровье и избегая таким образом пробок. Не остаются в стороне и знаменитости. Среди любителей прокатиться с ветерком много известных политиков и деятелей шоу-бизнеса: Арнольд Шварценеггер, Пол Маккартни, Николя Саркози, Барак Обама, Джордж Буш-младший и многие другие.

Чем же полезны регулярные поездки на велосипеде? Они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Это отличная кардионагрузка, даже если ехать в медленном темпе. Проезжая каждый день по 4-5 км, можно вдвое сократить риск развития ишемических болезней сердца. Также прогулки на велосипеде делают организм человека более выносливым и хорошо тренируют дыхательную систему. Увеличивается нагрузка на легкие, и клетки насыщаются кислородом.

При езде на велосипеде задействованными оказываются подколенные сухожилия, внутренняя, передняя и задняя поверхности бедра, икры, мышцы ягодиц, спины и косые мышцы живота. А если отрывать ягодицы от сиденья и крутить при этом педали, то мышцы будут работать еще более интенсивно.

Чтобы стать стройнее, достаточно проезжать хотя бы полчаса ежедневно. Это поможет сжечь примерно 200 г жира в неделю. Если кататься не по асфальту, а по пересеченной местности, то этот показатель увеличится почти вдвое.

Езда на велосипеде – это, помимо всего прочего, и забота об экологии. Ученые подсчитали, что за год сохраняется примерно полтонны кислорода, если каждый день заменять машину велосипедом и проезжать примерно по 5 км.

Противопоказаний велосипедным прогулкам не так много, и обычно человек о них знает. Это нарушение координации движений, хрупкие кости, серьезные заболевания сердца и сосудов и некоторые формы анемии, при которых возможна потеря сознания.

Таким образом, езда на велосипеде летом – это отличный вариант как для детей, так и для взрослых укрепить свое здоровье, улучшить фигуру и получить массу положительных эмоций!
Made on
Tilda