Бесплатно по России
НОВОСТИ КОМПАНИИ
ПОПУЛЯРНАЯ ГЕНЕТИКА
НАУКА И ИССЛЕДОВАНИЕ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
16 июня 2015
Как организму перенести жару?
Каждый год мы с нетерпением ждем лето, когда наконец-то можно погреться на солнышке, загорать, купаться, выезжать на природу и просто наслаждаться хорошей погодой! Однако в жару нас предостерегает опасность. Увлекшись пребыванием на открытом солнце, можно заработать солнечный удар или вызвать осложнения некоторых заболеваний. Как этого избежать и прекрасно чувствовать себя в такую погоду?

Жара пагубно влияет на все процессы в организме. Около 30 минут, проведенных под палящим солнцем, вызовут серьезный тепловой удар, от которого не сразу удастся оправиться. Более того, ученый из США Дэвид Майерс доказал, что высокие температуры даже делают человека более агрессивным по отношению к другим людям. Однако есть несколько простых правил, которые помогут избежать негативного воздействия жары и наслаждаться отличной летней погодой.

Прежде всего нужно пересмотреть свой гардероб. В жару лучше носить легкие свободные хлопковые или льняные вещи светлых оттенков, которые будут пропускать воздух и хорошо впитывать влагу. Не стоит пренебрегать и головными уборами. Они уберегут от перегрева.

От серьезных физических нагрузок временно лучше отказаться. Они усиливают теплообмен в пять раз, что ведет к обезвоживанию.

В жару велик соблазн искупаться в прохладной воде. Однако врачи предостерегают: прежде чем нырнуть в бассейн или водоем, нужно остыть в тени, иначе большая разница температур тела и воды может вызвать спазм сосудов сердца.

Особое внимание в жару стоит уделить питанию. Лучше увеличить количество приемов пищи до 6-8 раз за счет уменьшение их объема. Выпивать в сутки рекомендуется до 4 литров воды. В такую погоду организм не только теряет много жидкости, но и лишается минеральных солей. Их недостаток может повлиять на работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Сладкая газировка, пакетированные соки и ледяное пиво в данном случае не помогут. Они лишь усилят жажду и даже могут вызвать тахикардию.

С осторожностью нужно отнестись к выбору кисломолочных продуктов. В жаркую погоду они быстро портятся, поэтому увеличивается риск отравления. Тем не менее молоко прекрасно утоляет жажду и насыщает организм полезными веществами.

В жаркую погоду стоит отказаться от тяжелой калорийной пищи. Жирное мясо, рыбу, блюда с майонезом, сладости лучше заменить на легкие овощные супы, крупы, салаты из свежих овощей, фрукты. Употребление алкоголя стоит также свести к минимуму.

Все эти правила большинство из нас знает с самого детства, но часто пренебрегает ими. Тем не менее соблюдение этих правил поможет эффективно противостоять жаре и защитить организм от перегрева.
Made on
Tilda