Бесплатно по России
НОВОСТИ КОМПАНИИ
ПОПУЛЯРНАЯ ГЕНЕТИКА
НАУКА И ИССЛЕДОВАНИЕ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
15 мая 2015
Почему утренняя зарядка так полезна?
Начинать день с утренней зарядки – отличная привычка! Еще в детском саду, школе нам рассказывают о пользе утренних физических упражнений для организма. Однако большинство ссылаются на нехватку времени, большую загруженность и предпочитают дольше понежиться в постели, нежели тратить драгоценные 10-15 минут сна на зарядку. А зря!

Когда мы спим, все процессы в организме замедляются: кровь густеет, перестает нормально циркулировать, снижаются чувствительность, умственная и физическая работоспособность, скорость реакции.

Утром мы просыпаемся по звонку будильника, и наш организм не успевает перестроиться из состояния заторможенности, которое может продолжаться в течение 2-3 часов, в состояние бодрствования.

Утренняя зарядка предназначена для того, чтобы «разбудить» наш организм, почувствовать прилив сил. А регулярные занятия по утрам способны повысить общий тонус организма, уменьшить риск возникновения ожирения и зарядить энергией на весь день. Врачи уверяют, что именно утренние физические упражнения улучшают обменные процессы в организме и настраивают его на сжигание всех полученных за день калорий, что способствует похудению.

Не следует путать утреннюю зарядку с полноценной тренировкой. Цели у них разные, 10-15 минут утренних занятий не направлены на то, чтобы накачать мышцы. Это слишком тяжелая нагрузка для организма с утра.

Начинать зарядку нужно с разминки: ходьбы на месте или небольшой пробежки. Так мышцы разогреваются и подготавливают организм к выполнению последующих упражнений. Сама зарядка обычно включает в себя комплекс для рук, ног, шеи, пресса, спины. Заканчивать ее нужно упражнениями, которые нормализуют дыхание. Например, медленной ходьбой. Чтобы каждодневная зарядка не превратилась в рутину, лучше чередовать комплексы упражнений и заниматься под любимую музыку.

Самое идеальное место для занятий в летнее время – парк. Если возможности делать зарядку на свежем воздухе нет, то можно заниматься на лоджии, балконе или в комнате с открытой форточкой. Главное, чтобы это было хорошо проветриваемое помещение.

Всего лишь 10-15 минут зарядки каждое утро подготовит организм к умственным и физическим нагрузкам предстоящего дня, поможет почувствовать бодрость, прилив сил и улучшит настроение. Научно доказано, что те, кто регулярно выполняют физические упражнения по утрам, реже страдают сколиозом, радикулитом и некоторым другими заболеваниями и чаще находятся в хорошем расположении духа.
Тэги: ЗОЖ
Made on
Tilda