Почему возникает упадок сил? В чем причина хронической усталости? Что делать при дефиците энергии? Читайте в нашей статье.
Почему нет сил ни на что
В современном мире усталость — состояние привычное. Но для состояния, которое обычно называют “упадком сил”, характерен ряд особенных признаков:
- быстрая утомляемость;
- повышенная сонливость;
- снижение когнитивных функций;
- мышечная слабость;
- уменьшение или прекращение двигательной активности;
- головные боли;
- нервозность, стресс.
Главная причина его возникновения — чрезмерное использование ресурсов организма. Человек словно живет “в долг” у самого себя, и если состояние упадка сил длится более полугода, то оно переходит в синдром хронической усталости и тогда уже не хватает сил ни на что.
Причины возникновения синдрома хронической усталости делятся на две группы.
1. Физиологические причины:
- загруженность на работе;
- недосып;
- смещение биоритмов;
- перевозбуждение.
2. Патологические причины:
- психо-эмоциональные;
- прием лекарств;
- бессонница;
- авитаминоз;
- хронические заболевания;
- лишний вес и расстройства пищевого поведения;
- хроническая боль;
- вирусы и реабилитация после них;
- малоподвижный образ жизни.
Что вызывает дефицит энергии и жизненных сил
Еще одной причиной возникновения упадка сил может быть интоксикация организма. К примеру, при неправильном хранении продуктов питания, содержащих консервант бензоат натрия и аскорбиновую кислоту (например, фрукты, ягоды, консервы, копченые продукты), в них образуется бензол. При наличии у человека генетически сниженной скорости метаболизма бензола, он может испытывать симптомы, сходные с упадком сил: головные боли, утомляемость, слабость, невротические расстройства.
Изучить особенности функционирования системы детоксикации можно с помощью ДНК-теста MyDetox, который расскажет, как именно ваш организм справляется с самыми распространенными токсинами, и даст рекомендации по укреплению системы детоксикации.
Как хроническая усталость могут проявлять себя и некоторые серьезные болезни: нарушения работы щитовидной железы, повышенный уровень глюкозы, нарушения фосфорно-кальциевого обмена, дефицит тестостерона, гиперкортицизм, надпочечниковая недостаточность, снижение витамина Д, железа и другое. Чтобы исключить эту вероятность, необходимо обратиться к врачу.
Как справиться с хронической усталостью
Чтобы устранить упадок сил, используйте простые рекомендации.
- Отдыхайте. Отдавайте предпочтение занятиям, которые не будут вызывать чрезмерных эмоций: просмотр фильма, чтение, рукоделие, отдых на природе.
- Занимайтесь спортом. Выбирайте посильные физические нагрузки, которые будут укреплять физическую форму и увеличивать количество “гормонов счастья”.
- Исключите вредные привычки. Помимо того, что алкоголь и никотин оказывают угнетающее воздействие на нервную систему, они еще и вынуждают организм тратить ресурсы на процесс их детоксикации.
- Высыпайтесь. Соблюдайте режим и гигиену сна, не допускайте недосыпа. В большинстве случаев именно нарушения сна становятся первым шагом к появлению синдрома хронической усталости.
- Пройдите курс физиопроцедур — массаж, ЛФК, мануальная терапия, гидротерапия и т.д. Все они отлично помогают при упадке сил.
- Посещайте психолога/психотерапевта для выявления источников стресса и устранения их. также эти специалисты смогут выявить момент, когда потребуется подключение медикаментозной помощи, и направят вас к нужному врачу.
