Историей пациентки делится Джемма Подрезова, психофизиолог, клинический психолог, нутригенетик, член ассоциации междисциплинарной медицины, эксперт MyGenetics.
Как устранить дефицит витаминов с помощью ДНК-теста
Данные:
- женщина, 36 лет
- рост 172 см
- вес 72 кг (ИМТ 24,34 кг/м2)
Жалобы:
- нарушение сна: плохо засыпает, сон поверхностный, тревожный
- хроническая усталость
- ухудшение работоспособности и концентрации внимания
- снижение интереса к жизни
- нарушение адаптации после стресса
- потеря интереса к фитнесу
- выпадение волос
- снижение уровня железа и белка
- повышенный уровень гомоцистеина в плазме крови
Что показала генетика
Чтобы получить ответы на свои вопросы, после консультации с доктором пациентка сдала ДНК-тест MyExpert.
Результаты генетического исследования:
-
риск нарушений фолатного обмена
-
высокий риск развития дефицита витамина В12
-
риск развития дефицита витамина B6 и связанных с ним нарушений белкового обмена и работы нервной системы: раздражительность, заторможенность, бессонница
-
высокая скорость деградации серотонина, что грозит повышенным риском депрессии в состоянии стресса и увеличению уровня тревожности
Рекомендации по результатам ДНК-теста MyExpert:
-
увеличить потребление продуктов, богатых предшественниками серотонина: сыр, миндаль, кешью, фасоль, чечевица, соевые бобы, курица, кролик, индейка
-
ограничить сладкое, чтобы избежать уменьшение запасов серотонина в мозге
-
использовать сахарозаменители: стевию, эритрит, архат
-
чаще находиться на ярком солнечном свете и свежем воздухе
-
вечером ограничить воздействие белого света, в т.ч. от компьютера и гаджетов
-
добавить физические упражнения, особенно силовые и интервальные нагрузки
-
соблюдение режима работы, отдыха и сна (не менее 8 часов)
Прием БАДов
- В6 (пиридоксаль 5 фосфат), В12, В9 (фолиновая кислота)
- витамин А (ретинол)
- витамин Е (смесь токоферолов)
- витамин С (аскорбат натрия или липосомальный)
- селен в 2-х формах одновременно (метионин + цистеин)
- магния (таурат, глицинат)
- железо в 3-х валентной форме
- пробиотик
Результаты через 2,5 месяца после внедрения рекомендаций:
-
снизился уровень гомоцистеина
-
увеличился уровень ферритина и белка
-
остановилось выпадение волос
-
улучшился сон, трудности с засыпанием возникают редко
-
повысился уровень работоспособности и концентрация внимания
-
вернулся интерес к жизни
-
появились новые планы
