>
28 Декабря 2023
Время чтения: 3 минуты

Историей пациентки делится Джемма Подрезова, психофизиолог, клинический психолог, нутригенетик, член ассоциации междисциплинарной медицины, эксперт MyGenetics.

Как устранить дефицит витаминов с помощью ДНК-теста

Данные:

  • женщина, 36 лет
  • рост 172 см
  • вес 72 кг (ИМТ 24,34 кг/м2)

Жалобы:

  • нарушение сна: плохо засыпает, сон поверхностный, тревожный
  • хроническая усталость
  • ухудшение работоспособности и концентрации внимания
  • снижение интереса к жизни
  • нарушение адаптации после стресса
  • потеря интереса к фитнесу
  • выпадение волос
Лабораторные анализы показали:
  • снижение уровня железа и белка
  • повышенный уровень гомоцистеина в плазме крови

Что показала генетика

Чтобы получить ответы на свои вопросы, после консультации с доктором пациентка сдала ДНК-тест MyExpert.

Результаты генетического исследования:

  • риск нарушений фолатного обмена

  •  высокий риск развития дефицита витамина В12

  • риск развития дефицита витамина B6 и связанных с ним нарушений белкового обмена и работы нервной системы: раздражительность, заторможенность, бессонница

  • высокая скорость деградации серотонина, что грозит повышенным риском депрессии в состоянии стресса и увеличению уровня тревожности

Рекомендации по результатам ДНК-теста MyExpert:

  • увеличить потребление продуктов, богатых предшественниками серотонина: сыр, миндаль, кешью, фасоль, чечевица, соевые бобы, курица, кролик, индейка

  • ограничить сладкое, чтобы избежать уменьшение запасов серотонина в мозге

  • использовать сахарозаменители: стевию, эритрит, архат

  • чаще находиться на ярком солнечном свете и свежем воздухе

  • вечером ограничить воздействие белого света, в т.ч. от компьютера и гаджетов

  • добавить физические упражнения, особенно силовые и интервальные нагрузки

  • соблюдение режима работы, отдыха и сна (не менее 8 часов)

Прием БАДов

  • В6 (пиридоксаль 5 фосфат), В12, В9 (фолиновая кислота)
  • витамин А (ретинол)
  • витамин Е (смесь токоферолов)
  • витамин С (аскорбат натрия или липосомальный)
  • селен в 2-х формах одновременно (метионин + цистеин)
  • магния (таурат, глицинат)
  • железо в 3-х валентной форме
  • пробиотик

Результаты через 2,5 месяца после внедрения рекомендаций:

  • снизился уровень гомоцистеина

  • увеличился уровень ферритина и белка

  • остановилось выпадение волос

  • улучшился сон, трудности с засыпанием возникают редко

  • повысился уровень работоспособности и концентрация внимания

  • вернулся интерес к жизни

  • появились новые планы




Поделиться:

Смотрите также

Предыдущая Следующая