>
10 Ноября 2023
Время чтения: 3 минуты
Врачи считают, что даже идеально построенный и сбалансированный рацион, как минимум на 20% дефицитен по большинству витаминов.

Чтобы восполнить дефицит микронутриентов через пищу, придется каждый день съедать огромные объемы пищи, что невозможно.

И тогда на помощь приходят БАДы.

Какие витамины имеют выраженный антивозрастной эффект

О том, какие добавки входят в универсальный набор биохакера, рассказала Людмила Селедцова, врач-диетолог, нутрициолог и ведущий медицинский советник MyGenetics.

Витамин Д

  • регулирует работу иммунной системы
  • помогает противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, ОРВИ
  • стимулирует репродуктивную функцию
  • поддерживает здоровье костей
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос

Витамин С

  • борется с инфекциями
  • создает антиоксидантную защиту
  • необходим для выработки коллагена
  • улучшает усвоение железа из растительной пище
  • влияет на метилирование ДНК

Омега 3

  • препятствует развитию атеросклероза
  • обладает кардиопротекторным и антиаритмическим действием
  • поддерживает упругость и эластичность кожи
  • уменьшает воспалительные процессы в организме
  • улучшает работу нервной системы

Магний

  • уменьшает симптомы ПМС и боли, в том числе при мигрени
  • снижает стресс и помогает бороться с депрессией
  • необходим для синтеза глутатиона
  • регулирует секрецию инсулина
  • отвечает за метаболизм витаминов В1 и Д

Цинк

  • поддерживает работу антиоксидантной и нервной систем
  • укрепляет иммунитет
  • необходим для мужского здоровья

Йод

  • улучшает работу антиоксидантной системы
  • поддерживает синтез гормонов щитовидной железы
  • участвует в формирование иммунитета
  • необходимым для умственного развития детей
  • поддерживает когнитивные функции взрослых

Селен

  • важный участник антиоксидантной защиты
  • необходим для гормонов щитовидной железы
  • стимулирует формирование антител и активацию иммунных клеток
  • играет роль в обеспечении мужской и женской фертильности
  • важен для работы мозга

Как определить потребность в витаминах

Обратите внимание! Чтобы узнать, каких именно полезных веществ недостает в вашем рационе, как ваш организм усваивает витамины и микроэлементы и в каких дозировках и формах их необходимо употреблять для наилучшего эффекта, рекомендуем сделать ДНК-тест MyVitamins. Он позволит оценить генетические факторы, влияющие на метаболизм витаминов, и полностью закрыть все потребности организма. Пример отчета по данному ДНК-тесту вы можете увидеть по ссылке.



Поделиться:

Смотрите также

Предыдущая Следующая