Как за 30 дней повысить активность мозга без лекарств и врачей

Трекер “30 дней, чтобы включить мозг на максимум”

Чтобы сохранить активность и молодость мозга, следуйте простым правилам: давайте мозгу сложные задачи, заставляйте его делать что-то новое, ограждайте от стрессов и неприятных мыслей.

Внедряйте полезные привычки для мозга с помощью нашего трекера — каждый день выполняйте одно из заданий и фиксируйте свои достижения.

1. За два часа до сна выключите все гаджеты
   
2. Обнимите тех, кого любите, минимум 10 раз
   
3. Найдите на карте города улицу, на которой не бывали, и прогуляйтесь по ней
   
4. Начните день с медитации
   
5. Устройте “День без критики” — особенно по отношению к себе
   
6. Послушайте классическую музыку
   
7. Сделайте дыхательную гимнастику
   
8. Выбросьте из дома 10 ненужных вещей
   
9. Сделайте массаж головы
   
10. Сходите на прогулку в парк или лес
    
11. Займитесь благотворительностью
    
12. Выполните асимметричную гимнастику для рук
    
13. Запишите хорошие события дня и свои достижения
    
14. Проведите день оффлайн
    
15. Составьте список из 100 желаний
    
16. Почистите почту
    
17. Приготовьте новое блюдо
    
18. Скажите слова любви и благодарности минимум 5 людям
    
19. Запланируйте следующий день
    
20. Сделайте что-то руками — рисунок, поделку, почините что-нибудь
    
21. Наведите порядок на рабочем месте
    
22. Выучите слова “Спасибо” и “Я тебя люблю” на 10 языках
    
23. Составьте список книг, которые планируете прочитать, и начните первую
    
24. Отслеживайте свои мысли, концентрируйтесь на приятном и положительном
    
25. Позвоните родственникам
    
26. Почистите ленту социальных сетей
    
27. Решите судоку или другую головоломку
    
28. Устройте “День правильного питания”
    
29. Представьте свой идеальный день и запишите эти мысли на бумаге
    
30. Составьте список целей на год
    

Еще больше рекомендаций, как сделать работу мозга эффективной, — в ДНК-тесте MyNeuro от MyGenetics.