>
23 Декабря 2023
Время чтения: 4 минуты

Как в старости помнить не только соседей по этажу, но и всех одноклассников? Не думать долго над сложными задачами. Жить своими интересами, а не перипетиями судьбы мексиканских киногероев. А также сохранить энергию, молодость и подвижность тела?

Тренироваться!

Да-да, мозгу тоже нужны тренировки. Чтобы и самому быть в тонусе, и эффективно управлять телом.

Выбирайте, с чего начнете тренировать свой мозг и обязательно сохраните пост — он пригодится вам минимум 8 раз.

Фитнес для мозга. 7 самых эффективных упражнений

Упражнение 1

Передвигайтесь по дому с закрытыми глазами и каждый раз делайте это по-разному:

  • босиком
  • исследуя руками стены или мебель
  • прислушиваясь к звукам
  • в тишине или под музыку
  • внутри одной комнаты или по всему дому

Упражнение 2

Делайте привычные действия другой рукой

  • застегивайте пуговицы
  • держите ложку или вилку
  • пишите на бумаге
  • чистите зубы
  • раскрашивайте или рисуйте

Упражнение 3

Измените привычный маршрут

  • выберите новый вид транспорта, добираясь на работу
  • выходите на пару остановок раньше
  • ходите по другой стороне улицы
  • чередуйте несколько продуктовых магазинов
  • выходите из двора с другой стороны
  • ищите разные места для прогулок

Упражнение 4

Вдыхайте и смакуйте аромат

  • аппетитной еды за ужином
  • цветов в вашей вазе или цветочном магазине
  • духов, которые выбираете на день
  • аромамасел
  • во время прогулки в лесу или парке

Упражнение 5

Попробуйте определить вещь на ощупь

  • монеты разного достоинства
  • ткани: шерсть, хлопок, шелк
  • столовые приборы: вилки и ложки
  • детские игрушки

Ищите варианты, которые подскажет ваша фантазия

Упражнение 6

Выполняйте малознакомые работы

  • освойте новое хобби
  • попробуйте шить или вязать, если не умеете
  • забейте гвоздь или просверлите дырку в стене, если никогда этого не делали
  • ешьте палочками не только роллы и суши

Упражнение 7

Отвечая на привычные вопросы, например, “Как дела?” и “Что нового?”,

каждый раз придумывайте новые фразы и варианты

Эти и ворох других упражнений вы получите в отчете теста MyNeuro.

А главное, узнаете много важного и полезного про свои:

  • Эмоции
  • Мотивацию
  • Энергию
  • Гибкость ума
  • Самоконтроль
  • Решительность
  • Социальность
  • Стрессоустойчивость
  • Стремление к новизне

А также получите рекомендации по образу жизни, рациону питания, БАДам и дополнительным обследованиям.








Поделиться:

Смотрите также

Предыдущая Следующая