Чтобы разобраться в проблеме, с которой столкнулась Марина, девушке было рекомендовано сдать ДНК-тест MyWellness, который позволяет подобрать оптимальный рацион и физические нагрузки для поддержания хорошего самочувствия и прекрасной формы.
Как женщине в 46 лет похудеть легко и без усилий
На момент обращения в MyGenetics Марина при росте 174 см весила 82 кг, окружность талии составляла 92 см, бедер — 106см. Главными проблемами, беспокоившими женщину, были избыточный вес, переедание, снижение настроения
Результаты анализов ДО
Анализы показали следующие результаты:
- общий холестерин 7.2,
- ХС ЛПНП – 3.7,
- ХС ЛПВП – 1.1,
- триглицериды – 1.7,
- сахар крови 5.9,
- витамин D – 18.3.
По результатам биоимпедансометрии:
- избыток жира -17 килограммов,
- воды – 3 килограмма,
- недостаток мышечной массы – около 2 килограммов.
Что показала генетика?
В результате прохождения генетического теста MyWellness Марина получила подробный отчет с персональными рекомендациями. Пример того, как выглядит ДНК-отчет, познакомьтесь по ссылке.
Вот те моменты, на которые сразу обратила внимание врач:
в результате исследования были обнаружены полиморфизмы (отклонения) в следующих генах:
- снижение скорости утилизации жиров (ADRB3 N/P),
- значительное снижение чувствительности рецепторов к жирному вкусу (СD36 P/P),
- повышенная скорость всасывания насыщенных жиров (FABP2 N/P),
- предрасположенность к нарушению обмена триглицеридов (APOA5 P/P),
- предрасположенность к нарушению липидного обмена со склонностью к увеличению ХС ЛПНП (CETP N/N),
- предрасположенность к изменению интервалов питания – более частые приемы пищи (MC4R P/N),
- сниженная скорость наступления насыщения и предрасположенность к перееданию (FTO N/P),
- нормальная скорость утилизации углеводов (АDRB2 N/N),
- частичная непереносимость лактозы (LCT P/N).
Рекомендации врача
Питание и физические нагрузки
- Так как у клиентки генетически высокая предрасположенность к нарушению липидного обмена и высокие риски от избыточного потребления жиров, клиентке не рекомендована кетодиета. Рекомендовано ограничение жиров в рационе, особенно насыщенных.
- Ограничить количество приемов пищи – до трех, максимум четырех раз в день с точным временем приема пищи. Не пропускать приемы пищи, так как после этого может быть повышен аппетит.
- Увеличить в рационе количество овощей, клетчатки и постного животного белка- говядина, курица, постные сорта рыбы, ограниченное количество кисломолочных продуктов с невысоким процентом жирности при условии нормальной переносимости.
- Ограничить количество фруктов, особенно сладкие-бананы, виноград, манго. Всего на день не больше 250 граммов несладких фруктов – яблоки (по типу Симиренко), цитрусовые, киви, ягоды.
- Увеличить физическую активность – зал – 1-2 раза в неделю, ходьба- не менее 6 километров в день, бассейн, зарядка.
Прием микроэлементов
Кроме правил питания, Марине были рекомендованы и дополнительный прием витаминов и микроэлементов в индивидуальных дозировках:
- Прием омега -3 в дозе 950 МG один раз в день, витамин D 10 000 ЕД 1 раз в день в течение двух месяцев, затем контроль.
Результаты спустя 2 месяца
Через месяц после сдачи генетического теста MyWellness Марина отметила следующие изменения:
- Улучшение общего состояния и настроения
- Снижение веса на 4 кг
- Уменьшение объемов: объем талии 89 см, объем бедер 104 см.
- Результаты биоимпедансометрии – жир минус 5 кг, мышцы плюс 1 кг.
Это и есть "магия" ДНК-теста MyWellness — в достижении наилучших результатов самым коротким и простым путем.
