В чем причина нарушения сна у ребенка? Какие виды нарушения сна наиболее опасны для малыша? Когда нужно обращаться к врачу? Читайте в нашей статье.
Симптомы нарушения сна у ребенка
Ежедневно на прием к неврологу приходят десятки родителей, встревоженные плохом сном своих детей. Особенно проблема актуальна для детей дошкольного возраста. Если ребенок плохо засыпает, беспокойно и мало спит, часто просыпается и плачет, легко заподозрить у него серьезные проблемы со здоровьем.
Одна бессонная ночь еще не повод для беспокойства. Вот ряд симптомов, которые при регулярном повторении говорят о наличии у ребенка проблем со сном:
- Сильная дневная сонливость, сменяющаяся к вечеру активностью и нежеланием спать.
- Головные боли, головокружение в ночное время.
- Кошмарные сны.
- Галлюцинации, ограниченная двигательная возможность при пробуждении.
- Хождение во сне.
- Энурез (если в возрасте старше 5 лет ребенок 2 и более раз в месяц мочится во сне, следует пройти дополнительное обследование).
- Чрезмерная двигательная активность во сне (ритмичные движения головы, сгибание и подъем рук и ног, скрежетание зубами).
- Нарушения дыхания (апноэ, храп, остановка дыхания).
Причины нарушений сна у детей
В отличии от взрослого человека, большую часть отдыха ребенка занимает быстрый сон — более поверхностный и чуткий. Это является физиологической нормой в раннем возрасте.
Однако до 80% детей действительно испытывают проблемы со сном. Причин у детской бессонницы может быть множество. Рассмотрим самые распространенные.
1. Нарушение гигиены сна.
Отсутствие режима дня, активные игры перед отходом ко сну, физические или эмоциональные нагрузки могут перевозбудить нервную систему малыша и помешать ему заснуть. Поэтому крайне важно:
- поддерживать спокойную атмосферу при укладывании ребенка;
- сформировать и соблюдать ритуалы отхода ко сну, которые будут дополнительно успокаивать малыша и настраивать его на засыпание;
- создать комфортные условия для сна: приглушенный свет, отсутствие резких звуков, приятное постельное белье, удобная подушка, свежий воздух.
2. Генетические особенности нервной системы
В зависимости от степени активности системы нейромедиаторов. ребенок может быть более или менее подвержен нарушениям сна. Составить такой “портрет” его нервной системы можно с помощью ДНК-теста MyNeuro. Что особенно важно — полный отчет с результатами тестирования содержит также индивидуальные рекомендации, как улучшить настроение, противостоять стрессам и увеличить продуктивность. Используя эти советы, можно легко компенсировать особенности нейрорегуляции ребенка и скорректировать его сон.
3. Эмоциональные перегрузки
Нервная система ребенка больше подвержена воздействию стрессовых ситуаций, чем у взрослого человека. Поэтому различные события дня (даже радостные), сложности в отношениях со сверстниками, адаптационные периоды, различные страхи и фобии, психологический микроклимат в семье могут стать причиной плохого сна. Чтобы помочь ребенку, важно:
- обеспечить ему теплый эмоциональный контакт с мамой или другим близким человеком;
- при возможности позволить засыпать рядом с мамой;
- использовать мягкие седативные приемы: аромалампы, массаж с эфирными маслами, расслабляющая музыка, поглаживания.
4. Отдельные заболевания
В раннем возрасте проблемы со сном часто могут вызывать колики, различные нарушения работы ЖКТ. Становясь старше, дети испытывают затруднения уже из-за других недугов — СДВГ, эпилепсия, различные боли. Чтобы исключить эти причины бессонницы, важно:
- своевременно посещать педиатра, невролога и других специалистов (при необходимости);
- выполнять врачебные рекомендации.
Как наладить сон ребенка
Решить проблему детского сна довольно просто — в большинстве случаев она не требует серьезного врачебного вмешательства. Вот ряд простых рекомендаций.
- Нормализовать режим дня и гигиену сна. Обращать внимание, чтобы количество времени, которое ребенок проводит во сне, соответствовало суточным нормам для его возраста.
- Придерживаться сбалансированного питания, исключить из рациона кофе, чай, энергетические напитки и т.п.
- При назначении врачом принимать медикаменты, улучшающие качество сна и нормализующие его фазы.
- Если причиной бессонницы стало определенное заболевание, заняться его лечением.
