Анализ на лактозу: какие бывают и как выбрать подходящий именно вам

Почему лактоза может быть проблемой

Лактоза — это углевод, содержащийся в молочных продуктах, который сам по себе не опасен. Он состоит из двух молекул — глюкозы и галактозы. Чтобы организм мог его усвоить, необходим специальный фермент — лактаза. Но у значительной части взрослого населения активность этого фермента резко снижается после детства. Это состояние называется лактазной недостаточностью. Снижение активности лактазы — не болезнь, а особенность, которая может доставлять серьёзный дискомфорт. Некоторые люди всю жизнь избегают молочного, не понимая почему. У других симптомы выражены остро и мешают жить: от регулярного вздутия и болей в животе до хронической усталости. Причина может быть скрыта в генах. Ген LCT отвечает за выработку лактазы. У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к её снижению во взрослом возрасте. То есть, если вам плохо от молока — это не ваша вина и не «самовнушение». Возможно, это ваш биологический профиль. Кому стоит задуматься об анализе на лактозу? Прежде всего — людям, которые регулярно испытывают дискомфорт после молочных продуктов. Особенно если это сопровождается вздутием, диареей, болями в животе или усталостью. Также анализ стоит сдать тем, у кого в семье уже диагностирована непереносимость, а также молодым родителям, если у ребёнка есть колики или нестабильный стул при кормлении молочной смесью. Понимание, переносите ли вы лактозу, позволяет осознанно подойти к выбору питания. Вы исключите догадки и начнёте строить рацион на основе фактов — либо убедитесь, что молоко вам не вредит, либо точно узнаете, что нужно исключить.

Симптомы, которые нельзя игнорировать

Симптомы непереносимости лактозы могут быть коварно расплывчатыми. Многие люди годами мучаются от вздутия, метеоризма, урчания в животе, думая, что у них «просто чувствительный кишечник». Однако есть характерные признаки, которые указывают на непереносимость лактозы: — Вздутие после молочных продуктов — Газообразование, особенно с урчанием — Диарея или нестабильный стул — Боли внизу живота — Тошнота после еды, особенно молочной — Усталость, снижение концентрации Эти симптомы могут проявляться через 30 минут или даже через несколько часов после употребления молочного. Их легко спутать с синдромом раздражённого кишечника или с реакцией на другие продукты. Иногда добавляется кожная реакция: высыпания, акне, раздражение. Важно: непереносимость лактозы — это не аллергия. При аллергии задействуется иммунная система, тогда как лактазная недостаточность — это проблема ферментативного плана. У детей может быть сложно различить симптомы: они часто плачут, плохо спят, отказываются от еды. Если малыш на молочной смеси или получает грудное молоко, в котором много лактозы, а у него наблюдаются колики и жидкий стул — стоит обсудить это с врачом и рассмотреть возможность анализа.

Какие анализы на лактозу существуют

Сегодня существует несколько видов тестов, позволяющих выяснить, переносит ли человек лактозу. Все они различаются по точности, способу проведения и стоимости.

Биохимический анализ крови

Это один из старейших методов. Пациенту дают выпить раствор с лактозой (обычно 50 г), затем в течение двух часов несколько раз берут кровь и измеряют уровень глюкозы. При нормальной работе фермента лактазы лактоза расщепляется, и глюкоза в крови растёт. Если уровень глюкозы не повышается — значит, лактоза не расщепляется и не усваивается.
Плюсы: относительно доступен, проводится в клиниках.
Минусы: требует нескольких уколов, может быть неточен при других нарушениях обмена.

Водородный дыхательный тест

Считается одним из самых надёжных неинвазивных методов. Пациент выпивает раствор лактозы, затем через определённые интервалы выдыхает в специальный прибор. При непереносимости лактоза доходит до кишечника, где бактерии начинают её сбраживать — при этом выделяется водород, который всасывается в кровь и выходит через лёгкие.
Плюсы: неинвазивный, показывает фактическое наличие непереносимости.
Минусы: длительность (до 2–3 часов), возможна подготовка (диета перед тестом), результат может быть искажен при бактериальном дисбалансе кишечника.

Анализ кала на кислотность

У младенцев и маленьких детей, особенно на искусственном вскармливании, может быть проведён анализ кала. Лактоза, не расщепляясь, сбраживается в кишечнике, что изменяет кислотность кала и вызывает появление редуцирующих веществ.
Плюсы: подходит для младенцев, не требует уколов.
Минусы: менее точный, особенно у детей на грудном вскармливании; сложно интерпретировать результат без других данных.

Генетический тест на непереносимость лактозы

Самый точный, удобный и современный способ. Он показывает, есть ли у вас мутация в гене LCT, которая отвечает за снижение активности лактазы во взрослом возрасте. Результат не зависит от текущего состояния организма, микрофлоры или приёма пищи. Тест проводится один раз в жизни — генетика не меняется.
Плюсы: высокая точность, удобство (сдаётся дома), даёт ответ на всю жизнь, совместим с другими нутригенетическими рекомендациями.
Минусы: результат покажет именно генетическую предрасположенность, а не наличие симптомов сейчас (например, при временной вторичной непереносимости он может не помочь).

Как выбрать правильный тест: советы от нутрициолога

Выбор анализа зависит от ваших целей, возраста, состояния здоровья и наличия симптомов. Если вы испытываете явные симптомы после молочного и хотите быстро понять, в чём дело — подойдёт дыхательный или генетический тест. Если речь о ребёнке — чаще всего применяют анализ кала или тест по назначению врача. Однако, если вы хотите получить ясную картину и узнать, есть ли у вас врождённая непереносимость — лучше генетического теста ничего не придумано. Генетический тест от MyGenetics позволяет определить наличие мутации в гене LCT, связанной с лактазной недостаточностью. Причём вы получаете не только результат, но и персонализированные рекомендации по питанию: что включить в рацион, чего избегать, какие витамины важны при исключении молочного. Такой подход особенно полезен тем, кто придерживается ЗОЖ, планирует беременность, кормит ребёнка или просто хочет разобраться в себе. Он позволяет сформировать рацион с учётом генетических особенностей, а не слепо следовать диетам из интернета.

Где сдать анализ на лактозу и почему стоит начать с ДНК

Большинство городских лабораторий предлагают биохимические или дыхательные тесты. Они требуют записи, визита в клинику и определённой подготовки. При этом результат может быть не до конца точен. А вот генетический тест можно сдать, не выходя из дома. Компания MyGenetics предлагает удобный формат: вы заказываете тест, получаете набор, сдаёте слюну и отправляете обратно. Через несколько дней получаете подробный отчёт — с объяснением вашего типа метаболизма, рекомендациями по продуктам и информацией о непереносимости лактозы. Преимущества ДНК-теста: — Сдаётся один раз в жизни — Не требует специальной подготовки — Безболезненно и удобно — Показывает врождённую предрасположенность — Даёт конкретные рекомендации по питанию Если вы хотите не просто снять симптомы, а понять их источник и изменить образ жизни — начните с генетики. Это осознанный шаг к пониманию своего организма.

Вывод

Проблемы с лактозой — не редкость. Но вместо бесконечных догадок и диет по наитию, можно один раз сдать правильный анализ и узнать точно. Генетический тест — это не мода, а инструмент, который помогает жить лучше, осознаннее и спокойнее. Узнайте, что подходит именно вам — и стройте питание с умом.

Полезные материалы и ссылки

ДНК-тест My2genes: определение непереносимости лактозы и глютена
MyWellness: генетика обмена веществ, витаминов и пищевого поведения
Что такое лактазная недостаточность?
Как отличить непереносимость молока от глютена?
Диета при непереносимости лактозы: что можно и что нельзяГенетические анализы перед началом интервального голодания: почему важно учитывать свои индивидуальные особенности

Научные референсы и источники:

• Misselwitz B. et al. Lactose malabsorption and intolerance: pathogenesis, diagnosis and treatment. United European Gastroenterol J. 2013.

• Itan Y. et al. A worldwide correlation of lactase persistence phenotype and genotypes. BMC Evolutionary Biology. 2010.

• Matthews S.B. et al. The management of lactose intolerance. Aliment Pharmacol Ther. 2005.

• MyGenetics, методические рекомендации по тестам MyExpert и MyWellness