Почему один человек пьет Омега-3 и расцветает, а у другого — эффекта ноль? Ответ скрыт в вашей ДНК.
Разбираемся, как гены влияют на усвоение полиненасыщенных жирных кислот, что такое индивидуальная потребность в Омега-3 и как с помощью ДНК-теста настроить питание так, чтобы поддерживать здоровье на долгие годы вперед.
Омега-3 можно получить из рыбы или из качественных добавок — важно выбрать источник, который подходит именно вам
Почему Омега-3 так важны для организма
Омега-3 — как смазка для всех систем тела. Эти незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты:
-
снижают уровень воспаления;
-
поддерживают здоровье сердца и сосудов;
-
питают мозг, улучшая память и настроение;
-
укрепляют иммунитет;
-
замедляют процессы старения кожи.
Однако, важно не только принимать Омега-3, но и понимать, как организм их усваивает. И это зависит от вашей генетики.
Генетика и Омега-3: почему универсальных доз не существует
Кажется логичным: ешь больше рыбы — будешь здоров. Но при особенностях в генах FADS1 и FADS2, организм не сможет эффективно превращать растительные Омега-3 в активные формы EPA и DHA.
Если гены работают нормально: достаточно сбалансированного рациона.
Если есть полиморфизмы: даже правильная и здоровая еда может не спасти от скрытого дефицита.
Люди с нарушением в усвоении Омега-3 могут испытывать хроническую усталость, чаще сталкиваются с проблемами кожи и волос, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Причем последствия накапливаются годами.
Омега-3 поддерживают здоровье сердца и суставов — это особенно важно при активном образе жизни
Как ДНК-тест помогает узнать индивидуальную потребность в Омега-3
ДНК-тесты MyExpert или MyWellness изучают работу генов, отвечающих за обмен жирных кислот.
Вы сможете узнать:
-
насколько хорошо ваш организм синтезирует активные формы EPA и DHA;
-
склонны ли вы к дефициту полиненасыщенных жирных кислот;
-
какую форму Омега-3 стоит выбирать;
-
нужна ли вам повышенная доза для профилактики воспаления и поддержания здоровья мозга.
Что делать, если у вас пониженное усвоение Омега-3
-
Увеличить потребление морской рыбы: минимум 2–3 раза в неделю.
-
Выбирать правильные добавки: в какой форме ваш организм лучше всего усваивает Омегу-3, вы узнаете после сдачи ДНК-теста.
-
Контролировать дозировку: для людей с полиморфизмами FADS-генов норма может быть 1000–2000 мг EPA/DHA в день.
-
Не забывать про антиоксиданты: витамин С, Е, магний помогают организму правильно использовать жирные кислоты.
Когда стоит задуматься о ДНК-тесте
-
Частые ощущения усталости и «тумана» в голове.
-
Сухая кожа, ломкие волосы.
-
Семейная история инфарктов, инсультов или диабета.
-
Проблемы с настроением, частые перепады энергии.
Если вы замечаете у себя эти признаки, возможно, вашему организму не хватает нужной поддержки.
Оптимальный источник EPA и DHA — жирные сорта рыбы и качественные Омега-3 добавки в триглицеридной форме
Генетика и Омега-3: ваш персональный план заботы о себе
Когда вы знаете, как работает ваш метаболизм жирных кислот, то можете:
-
подобрать питание, которое вам подходит;
-
избежать скрытых дефицитов;
-
поддерживать здоровье сосудов, мозга и иммунитета;
-
сохранить активность и молодость на годы вперед.
Омега-3 — это мощный ресурс. Но чтобы он действительно работал, важно учитывать свою генетику. ДНК-тест на метаболизм Омега-3 — возможность настроить свою жизнь так, чтобы каждый день давал вам силы, энергию и радость.
Слушайте свой организм. Узнавайте свою природу. И заботьтесь о себе так, как вы того заслуживаете.
