Если вы думаете, что повышенный сахар провоцирует только сахарный диабет, мы вас разочаруем. Скачки глюкозы, словно коррозия, буквально «разъедают» наш организм изнутри. И нет, виноваты не только регулярное поедание пирожных или две шоколадки за вечер.
Стрессы, несбалансированное питание, недостаток сна, чрезмерные физические нагрузки и даже неправильные занятия спортом, могут повышать сахар в крови.
Рассказываем, как экологично снизить его уровень.
Как понизить сахар в крови
1. Спите 7-8 часов
Когда организму не хватает сна, на следующий день хочется быстрых углеводов — это провоцирует скачки глюкозы. Замечали, что после недосыпа тянет на сладкое, булки или фастфуд? Вот и ответ.
Кстати, здесь рассказываем про 5 скрытых причин нарушения сна
2. Не просто занимайтесь спортом, а делайте это в правильное время
Например, у некоторых людей тренировки натощак провоцируют повышение сахара в крови. Узнать, в какое время полезно тренироваться именно вам, поможет ДНК-тест.
Узнайте, как генетика влияет на спортивные результаты
3. Двигайтесь после еды
После сытного обеда по закону Архимеда полагается поспать нужно двигаться. Не получается выйти на прогулку? Тогда 10 мин походите по офису или сделайте легкую уборку. И для здоровья полезно, и пространство вокруг вас станет приятнее.
4. Сначала — овощной салат
В начале приема пищи — клетчатка, потом — белки + жиры, и только в конце — углеводы (даже если это гречка). Тогда повышение сахара будет постепенным. А еще такая последовательность помогает не переедать.
Рассказываем, почему одни люди набирают вес легче других
5. Ешьте больше горечей
Руккола, брокколи, листовая зелень, и другие горькие продукты улучшают пищеварение и выработку желчи. И, как результат, снижают тягу к сладкому.
И еще несколько правил здорового питания здесь
ДНК-тест как подарок
Хотите выбрать нетривиальный подарок для близких, родных и коллег? И здесь вам помогут ДНК-тесты от MyGenetics, ведь это:
- уникальный подарок — он покажет уникальность человека и заботу о его здоровье;
- практические рекомендации на основании генетических особенностей;
- точность и оперативность исследований;
- широкий ассортимент тестов под любые задачи;
- стильная упаковка и дружелюбный сервис;
- индивидуальные решения для заказчиков.
