Если вы думаете, что повышенный сахар провоцирует только лишь сахарный диабет, мы вас разочаруем.
Скачки глюкозы, словно коррозия, буквально «разъедают» наш организм изнутри. И нет, виноваты не только регулярное поедание пирожных или две шоколадки за вечер.
Стрессы, несбалансированное питание, недостаток сна, чрезмерные физические нагрузки и даже неправильные занятия спортом, могут повышать сахар в крови.
Рассказываем, как экологично снизить его уровень.
Как понизить сахар в крови
1. Спите 7-8 часов
Когда организму не хватает сна, на следующий день хочется быстрых углеводов — это провоцирует скачки глюкозы. Замечали, что после недосыпа тянет на сладкое, булки или фастфуд? Вот и ответ.
2. Не просто занимайтесь спортом, а делайте это в правильное время
Например, у некоторых людей тренировки натощак провоцируют повышение сахара в крови. Узнать, в какое время полезно тренироваться именно вам, поможет ДНК-тест.
3. Двигайтесь после еды
После сытного обеда по закону Архимеда полагается поспать нужно двигаться. Не получается выйти на прогулку? Тогда 10 мин походите по офису или сделайте легкую уборку. И для здоровья полезно, и пространство вокруг вас станет приятнее.
4. Сначала — овощной салат
В начале приема пищи — клетчатка, потом — белки + жиры, и только в конце — углеводы (даже если это гречка). Тогда повышение сахара будет постепенным. А еще такая последовательность помогает не переедать.
5. Ешьте больше горечей
Руккола, брокколи, листовая зелень, и другие горькие продукты улучшают пищеварение и выработку желчи. И, как результат, снижают тягу к сладкому.
ДНК-тест как подарок
Хотите выбрать нетривиальный подарок для близких, родных и коллег? И здесь вам помогут ДНК-тесты от MyGenetics, ведь это:
- уникальный подарок — он покажет уникальность человека и заботу о его здоровье;
- практические рекомендации на основании генетических особенностей;
- точность и оперативность исследований;
- широкий ассортимент тестов под любые задачи;
- стильная упаковка и дружелюбный сервис;
- индивидуальные решения для заказчиков.
