Как в старости помнить не только соседей по этажу, но и всех одноклассников? Не думать долго над сложными задачами. Жить своими интересами, а не перипетиями судьбы мексиканских киногероев. А также сохранить энергию, молодость и подвижность тела?
Тренироваться!
Да-да, мозгу тоже нужны тренировки. Чтобы и самому быть в тонусе, и эффективно управлять телом.
Выбирайте, с чего начнете тренировать свой мозг и обязательно сохраните пост — он пригодится вам минимум 8 раз.
Фитнес для мозга. 7 самых эффективных упражнений
Упражнение 1
Передвигайтесь по дому с закрытыми глазами и каждый раз делайте это по-разному:
- босиком
- исследуя руками стены или мебель
- прислушиваясь к звукам
- в тишине или под музыку
- внутри одной комнаты или по всему дому
Упражнение 2
Делайте привычные действия другой рукой
- застегивайте пуговицы
- держите ложку или вилку
- пишите на бумаге
- чистите зубы
- раскрашивайте или рисуйте
Упражнение 3
Измените привычный маршрут
- выберите новый вид транспорта, добираясь на работу
- выходите на пару остановок раньше
- ходите по другой стороне улицы
- чередуйте несколько продуктовых магазинов
- выходите из двора с другой стороны
- ищите разные места для прогулок
Упражнение 4
Вдыхайте и смакуйте аромат
- аппетитной еды за ужином
- цветов в вашей вазе или цветочном магазине
- духов, которые выбираете на день
- аромамасел
- во время прогулки в лесу или парке
Упражнение 5
Попробуйте определить вещь на ощупь
- монеты разного достоинства
- ткани: шерсть, хлопок, шелк
- столовые приборы: вилки и ложки
- детские игрушки
Ищите варианты, которые подскажет ваша фантазия
Упражнение 6
Выполняйте малознакомые работы
- освойте новое хобби
- попробуйте шить или вязать, если не умеете
- забейте гвоздь или просверлите дырку в стене, если никогда этого не делали
- ешьте палочками не только роллы и суши
Упражнение 7
Отвечая на привычные вопросы, например, “Как дела?” и “Что нового?”,
каждый раз придумывайте новые фразы и варианты
Эти и ворох других упражнений вы получите в отчете теста MyNeuro.
А главное, узнаете много важного и полезного про свои:
- Эмоции
- Мотивацию
- Энергию
- Гибкость ума
- Самоконтроль
- Решительность
- Социальность
- Стрессоустойчивость
- Стремление к новизне
А также получите рекомендации по образу жизни, рациону питания, БАДам и дополнительным обследованиям.
