29 Ноября 2023
Время чтения: 2 минуты
Трекер “30 дней, чтобы включить мозг на максимум”
Чтобы сохранить активность и молодость мозга, следуйте простым правилам: давайте мозгу сложные задачи, заставляйте его делать что-то новое, ограждайте от стрессов и неприятных мыслей.Внедряйте полезные привычки для мозга с помощью нашего трекера — каждый день выполняйте одно из заданий и фиксируйте свои достижения.
- За два часа до сна выключите все гаджеты
- Обнимите тех, кого любите, минимум 10 раз
- Найдите на карте города улицу, на которой не бывали, и прогуляйтесь по ней
- Начните день с медитации
- Устройте “День без критики” — особенно по отношению к себе
- Послушайте классическую музыку
- Сделайте дыхательную гимнастику
- Выбросьте из дома 10 ненужных вещей
- Сделайте массаж головы
- Сходите на прогулку в парк или лес
- Займитесь благотворительностью
- Выполните асимметричную гимнастику для рук
- Запишите хорошие события дня и свои достижения
- Проведите день оффлайн
- Составьте список из 100 желаний
- Почистите почту
- Приготовьте новое блюдо
- Скажите слова любви и благодарности минимум 5 людям
- Запланируйте следующий день
- Сделайте что-то руками — рисунок, поделку, почините что-нибудь
- Наведите порядок на рабочем месте
- Выучите слова “Спасибо” и “Я тебя люблю” на 10 языках
- Составьте список книг, которые планируете прочитать, и начните первую
- Отслеживайте свои мысли, концентрируйтесь на приятном и положительном
- Позвоните родственникам
- Почистите ленту социальных сетей
- Решите судоку или другую головоломку
- Устройте “День правильного питания”
- Представьте свой идеальный день и запишите эти мысли на бумаге
- Составьте список целей на год
Подробнее о ДНК тестах
Смотрите также
Предыдущая
Следующая
