Трудно выбрать подходящий спорт для ребенка? Как не ошибиться и сохранить интерес к движению на всю жизнь

Представьте ситуацию: вы хотите, чтобы ваш ребенок рос активным, здоровым, уверенным в себе. Начинаете искать подходящий спорт для ребенка, и… натыкаетесь на море советов, рейтингов секций, отзывов от «у нас все дети в хоккее с трех лет». Голова идет кругом. А внутри — страх: «А если не подойдёт? А если перегружу? А если он возненавидит спорт навсегда?»

Не волнуйтесь! В этой статье вы найдете понятный и по-настоящему полезный навигатор по выбору спорта для ребенка с учетом возраста, характера и состояния здоровья. 

Почему важно не ошибиться с выбором? 

Спорт для ребенка — это не только про мышцы и растяжку. Прежде всего это:

●     здоровье и развитие организма;

●     уверенность в себе;

●     социализация и эмоциональный интеллект;

●     привычка двигаться с удовольствием, а не через силу.

Если вид спорта выбран правильно, ребенок будет ждать тренировку с радостью, и с воодушевлением рассказывать, что у него получилось новое упражнение. А если — нет, то даже самый полезный в теории спорт станет источником слез, усталости и ощущения «я хуже всех». 

История из жизни:

Родители Ильи (6 лет) записали его на футбол, но ребенок быстро начал отказываться: капризничал, жаловался на усталость. Результаты ДНК-теста показали, что у него сниженная выносливость и повышенная чувствительность к нагрузкам — а футбол требует как раз длительной активности и физического контакта.

Зато генетически Илья отлично переносит аэробные нагрузки и адаптирован к водной среде. Перевели в бассейн — и он сразу «расцвел»: стал спокойнее, собраннее и с радостью бежит на тренировки.

Плавание — идеальный выбор для детей с генетической предрасположенностью к аэробным нагрузкам 

На что обратить внимание при выборе спорта?

Вот 5 ориентиров, которые вам помогут. 

●     Возраст. В 4 года и в 10 лет организм нуждается в разной нагрузке и форме занятий.

●     Темперамент. Ваш ребенок общительный или застенчивый, мечтатель или заводила в компании?

●     Уровень энергии. Подвижный ребенок нуждается в «выплеске», спокойный — в мягком вовлечении.

●     Здоровье. Есть есть противопоказания, необходима консультация с врачом.

●     Интерес. Что ребенок любит, с кем играет, о чем мечтает? Это тоже важно — иногда организм сам подсказывает путь.

Что выбрать: командный или индивидуальный спорт — что лучше?

Преимущества командного спорта

●     Командный спорт подходит для детей, которые любят общение, азарт, дух соревнования. 

Примеры: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол.
Что развивает: умение сотрудничать, поддерживать других, работать в команде.
Кому подходит: активным, общительным, эмоциональным детям.

 Плюсы индивидуального спорта

●     Индивидуальный спорт идеален для вдумчивых, сосредоточенных и более замкнутых ребят.

Примеры: плавание, гимнастика, теннис, легкая атлетика, боевые искусства.
Что развивает: самодисциплину, личную ответственность, концентрацию.
Кому подходит: интровертам, тем, кому комфортнее фокусироваться на себе.

Если ребенок улыбается после тренировки — вы на верном пути. Спорт должен приносить радость, а не напряжение 

Возраст и спорт: рекомендации по выбору 

Физические и психологические особенности организма ребенка напрямую связаны с возрастом. Вот примерная карта: 

От 3 до 5 лет: 

игры, танцы, плавание, гимнастика — главное, чтобы было весело и без давления.

От 6 до 8 лет: 

можно идти в первые секции — футбол, карате, легкая атлетика, акробатика.

От 9 до 12 лет: 

ребенок осознанно выбирает, поэтому можно пробовать серьезные тренировки.

От 13 лет и старше: 

время для углубления — индивидуальные цели, соревновательная мотивация. 

Как понять, что выбранный спорт подходит вашему ребенку?

Вот небольшой чек-лист для родителей, по которому можно ориентироваться: 

- Ребенок идет на тренировку с интересом, без уговоров.

- Нет жалоб на боли, усталость, эмоциональное выгорание.

- Появилась уверенность в себе, улучшился сон.

- Дома рассказывает, что получилось, с кем подружился.

- Есть любимые элементы (мяч, бассейн, форма — что-то «его»).

- Даже если устал — не хочет бросать, просит «еще раз попробовать» 

Если в большинстве пунктов вы сказали «да», значит, вы на правильном пути. 

Типичные ошибки родителей при выборе спорта

●     Выбирать спорт «по себе» — потому что «сам мечтал» или «все мальчики играют в футбол».

●     Сравнивать с другими детьми: «А вот Маша уже в сборной».

●     Заставлять ходить на тренировки через слезы.

●     Ждать быстрых результатов.

●     Перегружать, например, в 6 лет тренироваться по 4 раза в неделю. 

Помните: главная цель — не успехи на соревнованиях, а радость от движения и крепкое здоровье

Что делать, если ребенок не хочет заниматься спортом? 

Это нормально — особенно на старте. Возможные причины:

●     боится показаться «хуже»;

●     не понравился тренер;

●     не его тип спорта;

●     стесняется.

Что можно сделать:

●     выслушать и спокойно поговорить, без давления;

●     предложить попробовать другой вид спорта;

●     найти вдохновляющие примеры: книги, мультики, реальные истории;

●     хвалить не за успех, а за старание;

●     поддерживать, даже если не получилось с первого раза.

Какой спорт подойдет вашему ребенку: мини-ориентир на основе его ДНК 

Итоги: спорт для ребенка — это про радость, а не медали

Хорошая новость: идеальный спорт для ребенка существует. Иногда его находят с первого раза, иногда — с третьего. Но найти всегда можно. Главное — дать ребенку попробовать, почувствовать, выбрать и полюбить. 

Не стремитесь к рекордам — стремитесь к удовольствию. И тогда организм отблагодарит: крепким здоровьем, хорошим сном, устойчивой психикой и яркими эмоциями. 

Если вы уже подбираете спортивную секцию для ребенка или только планируете это сделать, начните с ДНК-теста — он поможет избежать перегрузок, разочарований и повысит шансы на успех. С помощью отчета MyBaby (для детей до 12 лет) вы узнаете, какие виды спорта подойдут именно вашему ребенку, какие витамины особенно важны для его роста и как адаптировать нагрузки с учетом особенностей его организма.